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有便祕就吃蕉？ 當心「這種」香蕉越吃越糟
現代人生活壓力大、經常外食、作息不正常等許多不良習慣，讓健康狀況亮紅燈！便秘或腸胃不適等問題是許多人共同的夢魘，為了緩解便秘，除了多運動、多喝水，很多人第一個想法就是「吃根香蕉」。沒想到營養師卻提醒，「這種」香蕉千萬別吃，反而會讓便秘更嚴重！
營養師鄭欣宜在《華人健康網》中提到，香蕉的營養豐富、保健效果多，但不同顏色的香蕉會有不同功效。生的綠色香蕉有較多果膠，具吸附水分的特性，當中富含的抗性澱粉難以被腸道消化，甚至會引起脹氣，而鞣質有收斂性，這些要素都是有助改善「拉肚子」的，不但不會改善便秘，可能讓情況更加嚴重。
至於黃色香蕉，當中的果膠已經在成熟過程中轉變為易消化的形式，且熟香蕉內含的水溶性膳食纖維含量高，是「能夠幫助排便」的！另外，香蕉皮上出現的黑斑內含有果寡糖及山梨醇，果寡糖能幫助腸道中的細菌分解；山梨醇則能促進腸胃蠕動，幫助排出宿便。
最後，營養師也提醒民眾，黃色香蕉的糖分高，糖尿病患者要控制食用量；腎功能差的人最好不要吃，因為不論是黃色或綠色的香蕉，都是屬於高鉀食物。另外，根據「蔬果彩虹579」原則，成年女性每天至少要吃7份蔬果(4蔬3果)，男性為9份蔬果(5蔬4果)，但一條香蕉就等於2份水果，千萬超人氣商品團購人氣商品不宜過量！
實習編輯／陳沛錡
克恩三世完封獅 桃猿逼近中信兄弟
記者蕭保祥／台北報導
統一獅與Lamigo Monkeys桃猿15日晚間在高雄澄清湖球場交手，Bruce Kern（克恩三世）演出116球投完9局，終場以1：0擊退統一，Lamigo繼續縮小與首位中信兄弟勝差1場以下，中華職棒（CPBL）下半季打到9月中都尚未出現獨走態勢，獅隊吃下4連敗。
▲Bruce Kern台灣生涯首次完封勝。（資料照／記者王怡翔攝影）
Kern與獅隊先發左投Ryan Verdugo（瑞安）大演投手戰，統一2到5連續4個半局都攻上得點圈，但得點圈8次打擊機會全部槓龜。
▲影片來源：SPOTV，如遭移除請見諒。
Verdugo今晚表現非常優異，先發7局用93球，被擊出5支安打無失分，防禦率下降到4.56，有7次三振無四死球，退場後獅隊牛棚出狀況，王鏡銘8局上登板就觸身球劉時豪，Lamigo用出局數推進跑者上得點圈，2出局後陳韻文提前救火，林立掃出中外野適時安打，打回全場唯一分數。
Kern投完8局已經破超過百球，還是繼續投9局下，解決潘武雄後，連續三振高國慶與唐肇廷結束比賽，用116球演出台灣職棒生涯首場完封勝，Kern（9-5）最近2連勝、至少投8局以上，防禦率下降到3.35，僅被擊出3支安打，有8次三振與2個保送。
Lamigo最近4戰3勝再度將戰績拉近與中信兄弟差距，林泓育今晚4支3，連續12場比賽敲出安打，為球隊提供穩定火力。
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