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下面附上一則新聞讓大家了解時事

美祭限制禁令　任正非：政客低估華為力量
華為創辦人省錢方法2018熱銷商品任正非今天表示，美國的「90天臨時執照」對華為沒有多大意義。他感謝美國企業為華為做出了很多貢獻，並稱「美國政客目前的做法低估了華為的力量」。

美國商務部15日宣布，將華為和附屬事業列入所謂的美國出口管制「實體清單」（Entity List），禁止華為在未獲許可證下與美國企業做生意。但這項禁令獲得90天延展，自21日起生效。

綜合陸媒報導，任正非今天在深圳華為總部接受陸媒聯訪表示，美國的「90天臨時執照」沒有多大意義，「我們已經做好了準備」。他也不忘感謝美國企業，指它們為華為做出很多貢獻，並稱「美國政客目前的做法低估了華為的力量」。

談及未來計畫，任正非說，華為的晶片在「和平時期」一半來自美國，一半來自華為；華為不會輕易狹隘地排除美國晶片，要共同成長，但是如果出現供應困難的時候，華為有備份。

有媒體提問，華為的晶片多年前就有「備胎計畫」，為何會有這股危機意識時，任正非說，老是挨打，就有危機意識了，「既然想稱霸世界，既然要跟世界霸主一場爭鬥，和平崛起不可能，就要準備武裝崛起」。

談及5G技術，任正非表示，華為的5G絕對不會受影響，在5G技術方面，別人2、3年肯定追不上華為。美國科技深度和廣度還是值得學習，很多小公司產品超級尖端，但華為在5G做到了前列。

他並強調，歐洲和華為溝通很密切，5G容量是4G的20倍，2G的一萬倍，耗電下降10倍，體積下降70%。華為有幾十年都不會腐蝕的材料，這些特性很適合歐洲。

針對谷歌（Google）宣布停止跟華為的部分合作業務，任正非表示，谷歌是一個好公司，是一個高度負責任的公司。谷歌和華為也在討論應對方案怎麼做。（中央社）

壓力大不好睡？快練習睡前呼吸法助眠

（優活健康網編輯部／綜合整理）

睡前呼吸練習

呼吸是放鬆的關鍵元素，這套練習就是利用呼吸的過程來幫助入睡。它也會助你睡得更安穩。接下來是練習步驟，請仔細按照步驟演練。

．注意事項／

1. 以二比一呼吸法來進行，呼氣長度是吸氣的兩倍。

2. 使用舒服的計數方式，如六比三或八比四。你不是要清空或灌飽肺部。二比一的比例應該不會費力。

3. 專注在呼吸上。不管是吸氣或呼氣，呼吸過程中都不要停頓、中斷或抖動。吸氣和呼氣之間的暫停也要消除掉。

．練習／

1. 仰躺，進行八回合呼吸。

2. 往右側躺，進行十六回合呼吸。

3. 往左側躺，進行三十二回合呼吸。

但很少有人能完成這套練習。

鼻腔清洗法

對健康的鼻腔通道來說，每日以鹽水清洗鼻腔是極有助益的。這個簡單輕鬆的洗滌會消除鼻腔阻塞的問題，幫助保持鼻腔通道不產生過多的黏液。它也會讓呼吸練習更容易進行。

．練習／

1. 在早上清洗時，使用一杯約二百四十毫升的溫水，加入大約八分之一茶匙的鹽（鹽水的鹹度應該與淚水相同，太鹹會刺鼻，太淡會在鼻孔中造成不適）。

2. 將鹽水杯拿到鼻孔旁邊，頭往後傾。慢慢將水吸入鼻孔中，然後把頭放低讓水流出來。剛開始的幾次，你可能會嗆到，但很快就會學會如何將喉嚨關上。

3. 幾次練習後，你就會將頭往後、往側傾。將水從位在高處的鼻孔灌入，從較低的鼻孔流出。這會潔淨並喚醒鼻孔內的黏膜內襯。

4. 多練習幾次後，你就可以同時從兩個鼻孔灌水，讓水進入喉嚨再從嘴巴吐出。這樣就能清潔整個通道。

． 好處／

這套清洗法可潔淨並喚醒黏膜，消除堵塞，預防鼻竇感染。因此，它能消除鼻竇頭痛的疼痛。它也會幫助減少過敏症狀，預防感冒和其他黏膜的輕微感染。不要害怕做這個清洗。在有任何意見前，先進行一週再來決定它對你是否有幫助。

（本文摘自／瑜伽減壓療法：結合西方神經醫學及東方瑜伽科學，讓你重獲身心平衡與自由／橡實文化）

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夏志孟

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